الفهرس
آلام الرقبة مشكلة شائعة يمكن أن تنتج عن عدد من الأشياء المختلفة، مثل سوء الموقف، أو الإفراط في الاستخدام، أو النوم في وضع حرج. يمكن أن تتراوح آلام الرقبة من خفيفة إلى شديدة ويمكن أن تستمر لأيام أو أسابيع أو حتى سنوات. غالبًا ما يتضمن علاج آلام الرقبة تدابير الرعاية الذاتية مثل مسكنات الألم والعلاج الحراري. في بعض الحالات، قد يكون لألم الرقبة المستمر سبب محدد، مثل تلف في مفصل الوجه أو القرص.
تشخيص آلام الرقبة
يُعد ألم الرقبة حالة شائعة يمكن أن تنتج عن مجموعة متنوعة من العوامل. في كثير من الحالات، يكون ألم الرقبة طفيفًا ويمكن علاجه بالعلاجات المنزلية مثل مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية والعلاج الحراري. ومع ذلك، في بعض الحالات، يمكن أن يكون ألم الرقبة أكثر حدة وقد يتطلب تشخيصات متقدمة مثل تخطيط كهربية العضل (EMG) لتحديد السبب. يمكن أن يستمر ألم الرقبة لفترة قصيرة أو قد يصبح مزمنًا، اعتمادًا على السبب الأساسي. يختلف علاج آلام الرقبة حسب السبب، ولكنه قد يشمل الأدوية أو العلاج الطبيعي أو الجراحة.
أسباب آلام الرقبة
لألم الرقبة العديد من الأسباب المحتملة. في أغلب الأحيان، يكون ذلك بسبب سوء الموقف أو الإفراط في الاستخدام. تشمل الأسباب الشائعة الأخرى الإصابة، هشاشة العظام، تضيق العمود الفقري، وانزلاق الغضروف. يمكن أن يستمر ألم الرقبة من أيام إلى سنوات، حسب السبب. يعاني العديد من الأشخاص من آلام أو تصلب في الرقبة من حين لآخر. في كثير من الحالات، يكون من سوء الموقف أو الإفراط في الاستخدام، أو عن طريق النوم في وضع حرج. في بعض الأحيان، يمكن أن يحدث ألم الرقبة فجأة، مثل الإصابة، أو قد يتطور ببطء بمرور الوقت، مثل سنوات من سوء الوضع أو البلى. يمكن أن يختلف الألم من خفيف إلى شديد ويمكن أن يجعل من الصعب تحريك رأسك ورقبتك. يمكن أن يساعد وضع كيس حراري على رقبتك في تخفيف الألم. يمكنك استخدام كيس قمح قابل لإعادة الاستخدام في الميكروويف أو زجاجة ماء ساخن أو وسادة تسخين قابلة لإعادة الاستخدام ؛ التي يمكنك العثور عليها في معظم الصيدليات. من الأسباب الشائعة للألم الناتج عن التهاب المفاصل في عنق الرحم القيام بعمل أو نشاط آخر
خرافات شائعة عن آلام الرقبة
هناك العديد من الأساطير حول آلام الرقبة التي يمكن أن تسبب معاناة الناس دون داع. ألم الرقبة ليس طبيعيًا وغالبًا ما يكون علامة على وجود خطأ ما. لا تنتج مشاكل الرقبة عن التقدم في السن، والراحة ليست دائمًا أفضل طريقة لعلاج آلام الرقبة. يمكن للطبيب عادة معرفة سبب آلام الرقبة، ومن المهم طلب المساعدة الطبية إذا كان الألم شديدًا أو لا يختفي.
علاج آلام الرقبة
يمكن علاج آلام الرقبة بعدة طرق. عادةً ما يتم وضع الثلج في الأيام القليلة الأولى بعد الإصابة. يمكن بعد ذلك استخدام الحرارة للمساعدة في تخفيف الألم وتسريع الشفاء. يمكن تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية أو الأسيتامينوفين، للمساعدة في تخفيف الألم. يجب أن يقتصر النشاط البدني على إتاحة الوقت لحدوث الشفاء.
تدليك لألم الرقبة
تعتبر آلام الرقبة مشكلة شائعة، ويمكن أن يكون التدليك وسيلة مفيدة لتخفيفها. يمكن أن يساعد تدليك الرقبة في تحسين نطاق الحركة وتقليل الألم، خاصةً عندما يقوم به أخصائي مدرب. بالنسبة للأشخاص الذين يجلسون على مكاتبهم أو يقودون سياراتهم لفترات طويلة، يمكن أن يكون تدليك الرقبة وسيلة رائعة لتقليل التوتر والألم.
-وخز بالإبر لألم الرقبة
الوخز بالإبر طريقة آمنة وخالية من المخدرات للمساعدة في فتح عضلات الرقبة وتخفيف التوتر. يمكن لبعض نقاط العلاج بالابر على وجه الخصوص أن تكون مفيدة جدًا في تخفيف آلام الرقبة. أكدت العديد من الدراسات البحثية أن أفضل وضع لمعظم المستخدمين هو أن يكون مركز الشاشة حوالي 17-18 درجة تحت مستوى العين.
العناية بتقويم العمود الفقري لآلام الرقبة
العلاج بتقويم العمود الفقري علاج آمن وفعال لآلام الرقبة. إنه شكل شامل من الرعاية قد يساعد في تقليل آلام رقبتك والأعراض ذات الصلة. يعمل تعديل الرقبة على تحسين حركة العمود الفقري واستعادة نطاق الحركة ؛ يمكن أن يزيد أيضًا من حركة العضلات المجاورة. ثبت علميًا أن العلاج بتقويم العمود الفقري يساعد في علاج آلام الرقبة الحادة والمزمنة.
إعادة التأهيل بعد آلام الرقبة
يعاني معظم الأشخاص من آلام الرقبة في مرحلة ما من حياتهم. بالنسبة لبعض الأشخاص، يكون ألم الرقبة مزمنًا ويمكن أن يكون منهكًا. العلاج الطبيعي هو علاج شائع لآلام الرقبة المزمنة. تتضمن برامج العلاج الطبيعي لألم الرقبة عادةً تمارين لتحسين نطاق الحركة وتقوية العضلات حول مفاصل الرقبة. يمكن أيضًا استخدام تقنيات أخرى، مثل الإبرة الجافة وجر عنق الرحم، لتخفيف الآلام وتحسين الحركة.
كيفية الوقاية من آلام الرقبة
هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للوقاية من آلام الرقبة. أولاً، حاول النوم في وضع مريح على رقبتك. غالبًا ما يكون النوم على جانبك أو على ظهرك باستخدام وسادة مستديرة هو الخيار الأفضل. ثانيًا، كن على دراية بموقفك. يساعد الحفاظ على توازن رأسك فوق عمودك الفقري في تقليل آلام الرقبة. أخيرًا، اختر نشاطًا هوائيًا لا يسبب آلامًا في الرقبة ومارس الرياضة بانتظام.