الكاتب: Woroud Odeh

كيف أنحف عشر كيلو في اسبوع

إن خسارة 10 كيلوغرامات في الأسبوع أمر ممكن، لكن ذلك يعتمد على مدى صعوبة عملك ومدى صرامة نظامك الغذائي. هناك بعض القواعد الأخرى التي يجب […]

من أجل تكبير الصدر في غضون أسبوع، تحتاج إلى اتباع نهج متفجر في تدريب الوزن. هذا يعني أنه يجب عليك رفع الأثقال بسرعة وبقوة كبيرة. […]